5 Essential Elements For التغذية السليمة أثناء الحمل
5 Essential Elements For التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
ولهذا يعد الدعم والمساعدة في مسؤوليات الاعتناء بالطفل من أهم خطوات العناية بصحة الأم بعد الولادة لما لذلك دور في التقليل والوقاية من اضطراب المشاعر بعد الولادة.
يوجد بعض الأطعمة الممنوعة على الحامل بسبب مخاطر تناولها للأم الحامل والجنين، ومنها ما يأتي:[٣]
ابتعدي عن أي أطعمة تُشعركِ بالتعب أو الإزعاج، مثل: الأطعمة التي تسبب لكِ الإمساك والانتفاخ.
وينبغي لكل امرأة تفكر في الحمل تناول مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك بصورة يومية.
النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد
وهي مغذيات توفر السعرات الحرارية أو الطاقة، كالكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
احرصي على الحصول على السوائل من العصائر الطبيعية والحساء أيضاً.
تجنب تخطي الوجبات وحاول تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
من أول اكتشاف الحمل تجد المرأة صعوبة في ترك نمط تغذيتها السابق، والالتزام باتباع نظام غذائي صحي مناسب لهذه المرحلة المهمة من حياتها، فالنظام الغذائي الصحي يضمن للحامل التمتع بصحة جيدة طوال شهور الحمل التسعة، كما يضمن للجنين الحصول على العناصر اللازمة لنموه، لذلك من المهم أن تنتبه الحامل إلى الكيف وليس الكم، فالكميات الكبيرة من الطعام لا تعني أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، بينما النظام الصحي يعني الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أنتِ والجنين، في هذا المقال يقدم لكِ "سوبرماما" جدول تغذية الحامل شهر بشهر، ونشاركك أيضا بعض النصائح لتغذية الحامل في الشهور الأخيرة:
فكر في تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، ولكن تحت إشراف طبي فقط.
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
أتذكر كيف كنت أستعد للذهاب إلى السوق لشراء المواد الغذائية. كنت أكتب قائمة بالأطعمة الصحية مثل:
احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك
فقر الدم: يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الغذاء إلى فقر الدم، مما يؤثر على صحة التغذية السليمة أثناء الحمل الأم ويزيد من خطر الإصابة بمضاعفات خلال الولادة.